Польза воды

Значение воды

В теле взрослого человека содержится в среднем 45-55 л воды! Кровь состоит из воды на 83%, мышцы – 75%, мозг - на 85%, сердце - на 75%, кости- на 22%, легкие- на 86%, почки –на 83%, глаза – на 95%.

Каждая клетка каждого живого организма, будь то растение или человек, состоит главным образом из воды. Если содержание воды в каждой из этих жидкостей окажется хоть немного ниже нормы, это вызовет те же последствия, что и недостаточный полив для огорода. Конечно, многие овощи будут продолжать расти, но их состояние  окажется далеким от идеального, а некоторые растения вообще засохнут. Увидеть обезвоживание невозможно, но его не в коем случае игнорировать не возможно.

Внеклеточная жидкость переносит электрические заряды, с помощью которых клетки общаются друг с другом. Она доставляет в клетки питательные вещества , кислород и выводит отходы и токсины. Внутриклеточная жидкость регулирует температуру тела и не дает клеткам слипаться. Кроме того, она служит смазкой и даже амортизационной подушкой для суставов и костей, защищает от ударов внутренние органы. Она связывает свободные радикалы, лишая их подвижности. Кроме того, внутриклеточная жидкость необходима для обеспечения общей способности организма к восстановлению и исцелению природным способом, созданным Богом.

Роль воды в организме человека

• способствует доставке кислорода в клетки;
• транспортирует питательные вещества;
• обеспечивает гидратацию клеток;
• служит амортизатором для костей и суставов;
• предохраняет от ударов кости и органы;
• регулирует температуру тела;
• выводит из организма отходы жизнедеятельности;
• вымывает токсины;
• предотвращает адгезию (слипание) клеток;
• служит смазкой для суставов;
• улучшает клеточную коммуникацию;
• поддерживает нормальные электрические свойства клеток;
• ускоряет естественные процессы регенерации в организме.

Примерно 67% от общего веса нашего тела составляет вода. Если содержание в организме понизится всего на 2%, вы почувствуете сильную усталость. Если оно упадет на 10%, вас ожидают серьезные проблемы со здоровьем. Дальнейшее понижение может оказаться фатальным. Тем не менее люди пьют недостаточно воды. Участники опроса (3003 человека), проведенного в крупных городах, сообщили, что в среднем выпивают всего 4,6 стакана воды в день, в то время как рекомендованная нома составляет 8 стаканов в день. Сорок четыре процента опрошенных сказали, что выпивают в день по 3 стакана и менее, почти 10% признались, что вообще не пьют воду. Тридцать пять процентов не знают о рекомендованной суточной норме потребления воды. Результаты опроса однозначно указывают на то, что люди должны получать больше сведений о пользе насыщения организма водой. Недостаток подобной информации вызывает серьезную тревогу, ведь даже легкая степень обезвоживания чревата серьезными проблемами.

10 правил гидратации организма

1. Ежедневно выпивайте по 30 мл воды на каждый килограмм веса. Человек, который весит 70 кг, должен выпивать 2.1 л воды. Практика показывает, что лучше всего каждый час пить по стакану воды.
2. Избегайте напитков, которые обладают мочегонными свойствами, таких как кофе с кофеином, чай, газировка с сиропом, пиво и крепкие спиртные напитки.
3. Пейте больше воды и свежевыжатых соков, чтобы поддерживать в организме необходимый уровень воды во время и после болезни, поскольку в этот период организм расходует ее в большем количестве.
4. Начинайте день с 0,5-1л воды, чтобы промыть пищеварительный тракт и насытить организм водой.
5. Пейте воду в течении всего дня с регулярными интервалами. Не ждите , пока вам захочется пить. Жажда- это признак того, что обезвоживание достигло уже значительной степени.
6. Возьмите за правило постоянно носить с собой бутылку воды. Производители туристического снаряжения предлагают большой выбор рюкзаков и поясов с отделениями ля воды.
7. Возьмите за правило регулярно пить воду. Согласно результатам опроса, большинство людей не пьет столько воды, сколько нужно, только потому, что они слишком заняты. Обязательно пейте воду перед каждым приемом пищи. Дайте себе слово пить воду каждый раз перед выходом из дому, придя на работу и сразу же после возвращения домой. В течении рабочего дня делайте перерывы на воду вместо перерывов на кофе. Наполните мерную емкость таким количеством воды, которое сможете выпить, или контролируйте себя по количеству бутылок, которые выпиваете за день.
8. Увеличивайте количество выпитой воды, когда занимаетесь активной умственной деятельностью, когда испытываете сильный стресс и когда интенсивно тренируетесь.
9. Пейте самую чистую воду, какую только сможете найти.
10. Потейте. Тренируйтесь до пота или наслаждайтесь баней. Это очищает лимфатическую и кровеносную системы, выводит из организма токсины. Пейте больше воды после тренировки, чтобы восполнить потерю жидкости , а также в жаркую погоду.

Увеличив ежедневное потребление воды в соответствии с приведенными рекомендациями, вы сможете избавиться от:

• головных болей;
• стресса и депрессии;
• повышенного кровяного давления;
• избыточного веса;
• переедания;
• аллергии и астмы;
• артрита;
• болей в области поясницы;
• бессонницы и усталости.